fb

X Konferencja Online dla Rodziców „Bliżej potrzeb, bliżej szczęścia"

o akceptacji, życzliwości i empatii dla siebie

Dzień 1

7  listopada, 2024

Kupuję nagrania na dłużej

Dzień 1 zakończył się

Kup dostęp do nagrań

Kupuję nagrania na 7 dni
Kupuję nagrania na 6 miesięcy
Aby obejrzeć konkretną rozmowę
KLIKNIJ W WYBRANĄ GRAFIKĘ poniżej 🙂

Pierwszy krok do emocjonalnej dojrzałości

Joanna Flis

psycholożka, autorka podcastu Madame Monday i książek 

joannaflispsycholozka

Więcej
Pobierz cytaty
Odtwórz wideo

Odpocznij

Agnieszka Michalska- Rechowicz

Wellbeing Coach, Trenerka Odporności Psychicznej, autorka agnieszkamichalska.com

Więcej
Pobierz cytaty
Odtwórz wideo

Więcej żyć, a mniej spierać się z życiem

Agnieszka Krzyżanowska

pisarka, fotografka

agnesonthecloud.pl

Więcej
Pobierz cytaty
Odtwórz wideo

coś dla ciała - praktyki ruchowe

 Joanna Janiszewska – Baba od WFu

Więcej

coś dla serca - praktyki samowspółczucia

Ela Campton certyfikowana nauczycielka Mindfulness i Uważnego Samowspółczucia
Więcej

Moduł 1 - Regulacja przytłoczenia emocjonalnego

Pliki audio z praktykami możesz pobrać na stronie: samowspolczucie.pl/konferencja

KUP DOSTĘP FULL WYPAS
DOSTANIESZ 120 WYSTĄPIEŃ
Z 9 POPRZEDNICH EDYCJI

Ta wiedza jest cenna!

Obszary, które pogłębisz z Bonusem:

Relacja ze sobą – odkryj bliskość ze sobą dzięki samoświadomości

Relacja z drugim rodzicem – pielęgnuj to, co Was łączy

Komunikacja –zdobądź więcej łatwości i skuteczności

Relacja z dzieckiem –wspieraj zaufanie i współpracę z dzieckiem

Edukacja – towarzysz na ich ścieżce edukacyjnej 

Nastolatki – bądź blisko w okresie dojrzewania

Wsparcie w kryzysie – korzystaj z narzędzi, które pomogą w trudnych sytuacjach

Wsparcie w stracie i żałobie – pomagaj w przechodzeniu przez doświadczenia straty

Zainwestuj w siebie, by czerpać z tego każdego dnia!
Zobacz wszystkie tytuły wystąpień
Pobierz przykładową notatkę wizualną

Co zyskujesz kupując nagrania FULL WYPAS

Dostęp do wszystkich nagrań przez 6 miesięcy

12 rozmów w formacie video i MP3
4 praktyki ruchowe i 4 praktyki samowspółczucia.
Oglądaj, słuchaj, praktykuj w domu, w aucie, na spacerze - gdzie chcesz i kiedy chcesz.
Dostęp do 10 maja 2025 roku.

120 wystąpień z poprzednich 9 edycji

120 rozmów w formacie video i MP3
Notatki wizualne do każdej rozmowy - wydrukuj i powieś, by mieć na oku wspierające treści
Dostęp na 6 miesięcy od momentu zakupu.
Oglądaj i słuchaj już teraz!

Pobierz przykładową notatkę
Pobierz listę rozmów

EBOOK „Przewodnik po życzliwości z ćwiczeniami"

Rozwijaj życzliwość i samoakceptację korzystając ze wskazówek i ćwiczeń pomagających włączyć te jakości na dobre do codziennego życia.

Certyfikat uczestnictwa

Udokumentuj swój udział w konferencji, powieś na ścianie i dziel się radością z bycia częścią tej społeczności.

Kupuję FULL WYPAS!

Patronat medialny

Made with Love and Joy by Katja Terelak

Grafika Kamila Ptaszyńska

Joanna Flis

Pierwszy krok do emocjonalnej dojrzałości

W tej rozmowie usłyszysz:

  • o współczuciu wobec siebie i jego roli w radzeniu sobie z trudnościami;
  • jak samokrytycyzm wpływa na naszą zdolność do empatii wobec siebie;
  • o znaczeniu zasobów emocjonalnych i konieczności ich regeneracji;
  • jak regulacja emocji wpływa na nasze relacje z innymi;
  • o presji społecznej, która kształtuje nasz krytyczny głos wewnętrzny;
  • o odpowiedzialności za własne życie i rozwój emocjonalny;
  • o znaczeniu systemowego myślenia w zrozumieniu relacji międzyludzkich;
  • o koncepcji „empatii w przód” – dbaniu o siebie z myślą o przyszłości;
  • o potrzebie regeneracji i odpoczynku, aby utrzymać zdolność do empatii;
  • o wyzwaniach rodziców wynikających z presji społecznej i wypaleniu.

Joanna Flis – autorka podcastu Madame Monday i książek: „Współuzależnieni”, “Co ze mną nie tak?” i „po dorosłemu”.

Psycholog, certyfikowana psychoterapeutka uzależnień i współuzależnienia, psychoterapeutka systemowa w procesie certyfikacji. Popularyzuje wiedzę na temat zdrowia psychicznego. Pedagog i ekspertka ds. e-uzależnień w Fundacji dbam o mój z@sięg. Wykładowca i szkoleniowiec. Prowadzi prywatną praktykę terapeutyczną.
joannaflispsycholozka

Agnieszka Michalska-Rechowicz

Odpocznij

W tej rozmowie usłyszysz:
  • o roli odpoczynku w codziennym życiu i jego wpływie na zdrowie psychiczne i emocjonalne;
  • jak empatia wobec siebie i innych pomaga w radzeniu sobie z codziennym stresem;
  • o tym, że odpoczynek to forma dbania o siebie i wyraz samowspółczucia;
  • o różnych rodzajach odpoczynku;
  • jak brak odpoczynku wpływa na jakość komunikacji i relacji z innymi;
  • jak odpoczynek może zwiększyć naszą efektywność i produktywność;
  • o znaczeniu pracy z emocjami;
  • o przyjemności;
  • jak odpoczynek pomaga w lepszym poznaniu siebie i swoich emocji;
  • jak zrozumienie odpoczynku może wpłynąć na naszą postawę wobec życia;
  • o znaczeniu odpoczynku w rodzinie i małych codzienne rytuały, które pomagają w dbaniu o siebie i rodzinę.

Agnieszka Michalska-Rechowicz Wellbeing Coach, Trenerka Odporności Psychicznej, Autorka oraz Wykładowca akademicki.
“Pracuję z ludźmi i firmami, którzy mają odwagę pauzować w drodze po sukces. Od kilkunastu lat najczęściej spotkasz mnie jako Executive & Wellbeing Coach, kiedy prowadzę projekty rozwojowe dla menedżerów lub ich zespołów.
Jestem autorką bestsellera „ ODPOCZNIJ. 5 lekcji życiowych lekcji dla zabieganych, przepracowanych i zestresowanych” (lista TOP10 EMPIK w kategorii o stresie).
Jako praktyk od 20 lat współpracuję akademicko na kilkunastu kierunkach m.in. z South Bank University w Londynie, Uniwersytetem WSB Merito, Uniwersytetem Ekonomicznym w Katowicach, Collegium Civitas w Warszawie oraz Akademią Biznesu w Dąbrowie Górniczej.
Więcej na agnieszkamichalska.com

Agnieszka Krzyżanowska

Więcej żyć, a mniej spierać się z życiem

W tej rozmowie usłyszysz:
  • o praktyce świadomego zatrzymywania się i zauważania swojego otoczenia oraz emocji;
  • o przyjmowaniu życia takim, jakie jest, w tym akceptowanie wyzwań i trudności;
  • jak uważność pomaga w sytuacjach kryzysowych i trudnych momentach;
  • jak radzić sobie z presją codziennego życia, używając technik uważności;
  • jak proste czynności mogą stać się przestrzenią dla uważności;
  • jak emocje wpływają na ciało i odwrotnie;
  • jak uważność wpływa na relacje, szczególnie z bliskimi;
  • o znaczeniu łagodności wobec siebie i innych;
  • jak kontakt z naturą wspiera uważność i pomaga w regulacji emocji;
  • jak nadmiar zmartwień i czarnych scenariuszy wpływa na nasze myślenie.

Agnieszka Krzyżanowska
pisarka i fotografka, znana czytelnikom z bloga Agnes on the Cloud, gdzie pisze o codziennej uważności. Autorka czterech książek.
Prywatnie matka od B&B i opiekunka czekoladowej labradorki.
agnesonthecloud.pl/

Joanna Janiszewska

Wpuść łagodność a ona wpuści Ciebie

W tej rozmowie usłyszysz:
  • o znaczeniu akceptacji swojego ciała i jak pracować nad tym, aby nie poddawać się normom społecznym;
  • o roli łagodności i życzliwości wobec własnych ograniczeń i możliwości;
  • o znaczeniu regularnych ćwiczeń i świadomego ruchu w powrocie do swojej mocy i witalności;
  • jak nauczyć się słuchać swojego ciała i reagować na sygnały płynące z niego, zanim pojawi się wyczerpanie;
  • o znaczeniu równowagi między napięciem a rozluźnieniem w ciele i w życiu;
  • o tym jak wewnętrzny krytyk wpływa na akceptację siebie;
  • jak rozwijanie życzliwości wobec siebie pomaga w lepszym traktowaniu innych;
  • jak nasza energia wpływa na dzieci i ich zachowanie;
  • jak świadome podejście do treningu i ruchu wpływa na nasze ciało i umysł;
  • jak pracować nad tym, aby efektywność nie wykluczała łagodności;
  • jakie znaczenie ma odpoczynku i rozluźnienie przy regeneracji fizycznej i psychicznej;
  • jak systematyczna praca nad ciałem i świadomością ruchu przywraca nam poczucie mocy;
  • jak społeczne normy wpływają na naszą samoocenę i relację z ciałem;
  • jak empatia wobec siebie i innych wpływa na budowanie głębszych relacji.

Joanna Janiszewska – Urzeczywistniam radość w ruchu i uczę tego innych. Możesz nakleić napis „trenerka” na mój box, ale wypęczniałam już z niego dawno. Jak ciasto drożdżowe rośnie i pulchnieje, aż w końcu wypływa z miseczki. Nadal jestem w tym zbiorze, ale obszerniej, pojemniej, odważniej i bardziej pokornie jednocześnie.

Specjalizuję się w ruchu, który wymyka się powszechnym klasyfikacjom. Czerpię z wielu nurtów, tworząc odżywcze mieszanki ruchowe, które pozwalają na bezpieczne, komfortowe i ekscytujące odkrywanie możliwości ciała. Specjalizuję się w treningu kobiet. Prowadząc kobiece ciała przez ruch, uczę je miękkiego powracania do mocy.
instagram.com/lemonjelly_baba_od_wuefu

Ela Compton

Coś dla serca - praktyki samowspółczucia

Jestem mamą, dyplomowaną nauczycielką Mindfulness i Mindful Self-Compassion (Uważnego Samowspółczucia) dr Kristin Neff i Chrisa Germera PhD (certyfikowaną przez Center for Mindful Self-Compassion w San Diego, USA).

Od dekad praktykuję medytację i jogę ale to samowspółczucie uratowało mnie w kryzysie i wypaleniu 6 lat temu. Niedługo potem zaczęłam pracować z rodzicami małych dzieci i opiekunami dzieci ze specjalnymi potrzebami wspierając ich praktykami self-compassion. Skuteczność mojego programu ParentsPause została potwierdzona w badaniach University of California (Los Angeles). Praktykuję ze świadomością traumy i jej wpływu na człowieka.

Wierzę, że mądra troska o siebie to najlepsze co możemy zrobić dla naszych dzieci, rodzin i otoczenia. Nasz spokój może uratować całą tratwę ludzi (parafrazując Thich Nhat Hanh’a). Jesteśmy połączeni. Małe dzieci synchronizują fale mózgowe, rytm serca, wydzielanie niektórych hormonów z ciałem opiekuna. Rezonujemy ze sobą emocjonalnie przez całe życie.

Uważam, że umiejętność radzenia sobie z nieuniknionym stresem i przytłoczeniem jest życiodajną siłą – dla nas i dla naszego otoczenia. Dlatego uczę praktyk Samowspółczucia.

Samowspolczucie.pl