X Konferencja Online dla Rodziców „Bliżej potrzeb, bliżej szczęścia"

• o roli odpoczynku w codziennym życiu i jego wpływie na zdrowie psychiczne i emocjonalne;
• jak empatia wobec siebie i innych pomaga w radzeniu sobie z codziennym stresem;
• o tym, że odpoczynek to forma dbania o siebie i wyraz samowspółczucia;
• o różnych rodzajach odpoczynku;
• jak brak odpoczynku wpływa na jakość komunikacji i relacji z innymi;
• jak odpoczynek może zwiększyć naszą efektywność i produktywność;
• o znaczeniu pracy z emocjami;
• o przyjemności;
• jak odpoczynek pomaga w lepszym poznaniu siebie i swoich emocji;
• jak zrozumienie odpoczynku może wpłynąć na naszą postawę wobec życia;
• o znaczeniu odpoczynku w rodzinie i małych codzienne rytuały, które pomagają w dbaniu o siebie i rodzinę.

• o praktyce świadomego zatrzymywania się i zauważania swojego otoczenia oraz emocji;
• o przyjmowaniu życia takim, jakie jest, w tym akceptowanie wyzwań i trudności;
• jak uważność pomaga w sytuacjach kryzysowych i trudnych momentach;
• jak radzić sobie z presją codziennego życia, używając technik uważności;
• jak proste czynności mogą stać się przestrzenią dla uważności;
• jak emocje wpływają na ciało i odwrotnie;
• jak uważność wpływa na relacje, szczególnie z bliskimi;
• o znaczeniu łagodności wobec siebie i innych;
• jak kontakt z naturą wspiera uważność i pomaga w regulacji emocji;
• jak nadmiar zmartwień i czarnych scenariuszy wpływa na nasze myślenie.

• czym jest życzliwość i jakie ma znaczenie w codziennym życiu;
• jak tworzyć relacje pełne życzliwości, zarówno z innymi, jak i z samym sobą;
• jak intencje wpływają na relacje międzyludzkie;
• jak budować życzliwą relację z dzieckiem oraz jakie są korzyści z takiej relacji dla obu stron;
• jak sobie radzić z emocjami, kiedy relacja z dzieckiem staje się trudna;
• jak być dla siebie życzliwym i dlaczego to jest kluczowe;
• jak podchodzić do rozwijania samodzielności dziecka bez nadmiernej presji;
• jak reagować, gdy dziecko wyraża negatywne emocje wobec siebie;
• jak różne czynniki zewnętrzne wpływają na rodzicielstwo i relacje z dzieckiem;
• jak rozpoznać symptomy wypalenia i jak sobie z nim radzić;
• jak wsparcie innych osób wpływa na rodzicielstwo i jak prosić o pomoc.

W tej rozmowie usłyszysz o:

WKRÓTCE

• czym jest miłość do siebie i jak ją praktykować;
• jak dostrzegać i odpowiadać na swoje potrzeby, zanim osiągnie się punkt krytyczny;
• jak radzić sobie z wewnętrzną krytyką, personifikacja krytyka jako “larwy niemytej”;
• o znaczeniu bycia dla siebie wyrozumiałym, nawet gdy popełnia się błędy;
• o zauważaniu sygnałów płynących z ciała jako sposobie na rozpoznanie potrzeb;
• jak psychoterapia może pomóc w samopoznaniu i samoakceptacji;
• o sposobach radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość i smutek;
• jak miłość do siebie wpływa na relacje z innymi, zarówno romantyczne, jak i rodzinne;
• o roli komunikacji w rozwiązywaniu konfliktów oraz budowaniu zdrowych relacji;
• o balansie między pracą a bliskimi relacjami;
• o życiu w zgodzie ze swoimi wartościami;
jak miłość do siebie przekłada się na relacje z dziećmi i ich wychowanie;
• jak kultura wpływa na nasze podejście do samomiłości i samowspółczucia;
• jak odpoczynek wpływa na naszą efektywność i dobrostan;
• o tym, że praktykowanie miłości do siebie jest ciągłym procesem.

• o tym jaka jest rola słów i świadomej komunikacji w budowaniu relacji;
• jak porozumienie bez przemocy (NVC) pomaga w rozwijaniu empatycznych relacji;
• czym jest i jak w praktyce wygląda dbanie o własne potrzeby;
• jak uważność wpływa na codzienne życie i komunikację z innymi;
• jak budować relacje oparte na zaufaniu i szacunku wobec dzieci;
• o znaczeniu szczerości w relacjach, także z dziećmi;
• jak małe, systematyczne zmiany mogą prowadzić do dużej transformacji;
• jak ważne jest odpuszczanie i łagodność wobec siebie;
• jak słowa wpływają na nasze emocje i postrzeganie świata;
• jak zapewnić dzieciom przestrzeń na naukę samodzielności;
• jak rozmawiać z dziećmi o emocjach i ich potrzebach;
• jak radzić sobie z krytyką wewnętrzną i tworzyć wspierające narracje;
• jak relacje z innymi mogą wspierać rozwój osobisty;
• jak akceptować zmienność życia i swoje aktualne potrzeby;
• o znaczeniu wsparcia ze strony partnerów i otoczenia w wychowywaniu dzieci.

• o znaczeniu akceptacji swojego ciała i jak pracować nad tym, aby nie poddawać się normom społecznym;
• o roli łagodności i życzliwości wobec własnych ograniczeń i możliwości;
• o znaczeniu regularnych ćwiczeń i świadomego ruchu w powrocie do swojej mocy i witalności;
• jak nauczyć się słuchać swojego ciała i reagować na sygnały płynące z niego, zanim pojawi się wyczerpanie;
• o znaczeniu równowagi między napięciem a rozluźnieniem w ciele i w życiu;
• o tym jak wewnętrzny krytyk wpływa na akceptację siebie;
• jak rozwijanie życzliwości wobec siebie pomaga w lepszym traktowaniu innych;
• jak nasza energia wpływa na dzieci i ich zachowanie;
• jak świadome podejście do treningu i ruchu wpływa na nasze ciało i umysł;
• jak pracować nad tym, aby efektywność nie wykluczała łagodności;
• jakie znaczenie ma odpoczynku i rozluźnienie przy regeneracji fizycznej i psychicznej;
• jak systematyczna praca nad ciałem i świadomością ruchu przywraca nam poczucie mocy;
• jak społeczne normy wpływają na naszą samoocenę i relację z ciałem;
• jak empatia wobec siebie i innych wpływa na budowanie głębszych relacji.

• o roli empatii w stawianiu granic i zrozumieniu siebie oraz innych;
• jak zranienia z dzieciństwa wpływają na stawianie granic;
• jak ciało sygnalizuje naruszanie granic;
• jak rodzice mogą stawiać granice dzieciom w sposób zdrowy i odpowiedzialny;
• jak różnica między asertywnością a próbą kontroli wpływa na relacje;
• jak przeszłe traumy i emocje wpływają na postrzeganie obecnych granic;
• jak dorosły powinien modelować zdrowe granice dla dzieci;
• jak dbać o swoje emocje, gdy ktoś nie respektuje naszych granic;
• jak ustalać granice wobec siebie i dbać o ich realizację;
• jak zareagować, gdy ktoś przekracza nasze granice;
• jak szanować granice drugiej osoby i rozumieć ich potrzeby;
• jak granice wpływają na jakość relacji.

W tej rozmowie usłyszysz o:

WKRÓTCE

• o problemach w diagnozowaniu ADHD u dorosłych;
• o uczuciach i stanach emocjonalnych towarzyszących postawieniu diagnozy;
• jak psychoedukacja wspiera rozumienie siebie i umiejętność obsługi swojego ADHD;
• o trudnych przekonaniach na temat siebie, jakie mogą się wykształcić na gruncie ADHD;
• o sposobach na traktowanie siebie z życzliwością i empatią;
• o strategiach radzenia sobie z organizacją życia codziennego, zarządzaniem czasem i motywacją;
• o roli leków w leczeniu ADHD oraz łączeniu farmakoterapii z psychoedukacją;
• o filarach samoregulacji niezbędnych do dobrej współpracy z ADHD;
• o rozróżnianiu, co jest “moje” a co pochodzi od ADHD;
• o zaprzyjaźnianiu się z własnym ADHD.